Làm việc quá nhiều có thể ảnh hưởng đến các chức năng bên trong cơ thể như thiếu oxy lên não. Theo các chuyên gia cứ sau 20 phút làm việc bạn bỏ ra 20 giây nhìn ra ngoài màn hình máy tính cũng đủ để giảm mệt mỏi và tăng lượng lưu thông máu. Sau 2 giờ lại điều chỉnh tư thế để làm trẻ hóa cho cơ bắp của bạn.

Dưới đây là 7 động tác đơn giản mà bạn có thể thực hiện ở ngay tại góc làm việc của mình mỗi ngày.

Ngồi thẳng trên ghế, hai cánh tay để song song trên tay ghế. Từ từ ưỡn ngực về phía trước song song với trần nhà, mắt nhìn thẳng. Giữ tư thế đó trong vòng 10 giây, thả lỏng và lập lại từ 5- 10 lần.

Vẫn là động tác cho nhưng lần này hãy đặt tay lên hông của bạn. Ưỡn ngực và đẩy vai cho đến khi có cảm giác căng ngực, làm động tác này trong 10 giây, thả lỏng và lặp lại từ 5 đến 10 lần.

Trở lại tư thế ngồi ban đầu, giữ cho cằm của bạn song song với sàn nhà, từ từ đưa cằm, đầu và cổ bạn về phía sau ( không hướng xuống dưới). Giữ động tác này trong 10 giây, thả lỏng và lặp lại.

Từ vị trí ngồi ở động tác trước, từ từ hướng đầu về phía trước, giống như khi bạn đang  "gật đầu ". Khi bạn cảm thấy căng ở cổ thì dừng lại 10s, thả lỏng và  lặp lại từ 5 đến 10 lần.

Đứng thẳng, đưa tay ra sau gáy đưa về phía trước trong khi ép xương vai của bạn lại. Giữ  tư thế này trong 10 giây, thả lỏng và lặp lại động tác từ 5 đến 10 lần

Đứng thẳng, đưa 2 tay ra sau lưng, ép xương vai về phía sau. Giữ tư thế này trong 10 giây, sau đó thả lỏng và lặp lại từ 5 đến 10 lần

Đứng đối diện với góc tường, nâng tay cao bằng vai, 2 bàn tay đặt lên 2 bức tường, chân sau chùng xuốn hướng cơ thể  dựa vào tường. Giữ tư thế trong vòng 15 giây.