Hôm nay, ngày 25/06/2017 shopkhanhviet.com website hàng đầu Việt Nam chuyên cung cấp đĩa thể dục, đĩa khiêu vũ, đĩa học ngoại ngữ, đĩa giành cho bé yêu, .... Đăng nhập | Đăng ký | Quên mật khẩu
Tin tức
HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN
Bán hàng trực tuyến
Bán hàng trực tuyến
Bán hàng trực tuyến
Đặt hàng theo yêu cầu
LIÊN KẾT WEBSITE
Freebitco
THỐNG KÊ TRUY CẬP
Số lượt truy cập: 1.683.397
Tổng số Thành viên: 111
Số người đang xem:  7
5 động tác giúp giảm béo nhanh

Đăng ngày: 12/10/2011 21:37
5 động tác giúp giảm béo nhanh
    Để có được 1 thân hình hoàn mỹ đòi hỏi sự kiên trì và lòng quyết tâm của bạn! Hãy luyện tập ngay để đón năm mới với vẻ ngoài hoàn hảo nhất nhé!



- Khuỵ sâu trên tấm thăng bằng 



Mục đích: Cải thiện đùi, mông, hông, bụng.
 
Cách làm: Hai chân đứng dạng ra trên tấm thăng bằng, thu bụng, mông, giữ người thăng bằng, từ từ thở ra, co đầu gối, khuỵ xuống (ưỡn ngực, thu bụng), khớp đầu gối không được vượt qua ngón chân, khuỵ xuống sao cho đùi và mặt đất song song, sau đó hít vào quay về tư thế ban đầu. Trong quá trình này thì cơ thể phải vững, không trượt khỏi tấm thăng bằng

- Khuỵ 1 chân trên tấm thăng bằng 



Mục đích: Giống như động tác 1 nhưng khó hơn một chút 

Cách tập: đứng 1 chân lên tấm thăng bằng, giữ cơ thể đứng vững, từ từ khuỵ xuống, khớp đầu gối không được vượt quá ngón chân 

- Tập nâng chân trên tấm thăng bằng 



Mục đích: Mông, đùi và bụng hông 

Cách tập: đứng 1 chân lên tấm thăng bằng, thu bụng, giữ cơ thể vững, mông thu lại, tạ

 

o lực nâng chân kia lên, sau đó từ từ quay lại tư thế cũ 

- Tập duỗi người trên tấm thăng bằng 



Tay cầm bóng, đứng 1 chân lên tấm thăng bằng, giữ cơ thể vững, thu bụng, mông, từ từ duỗi người ra 

- Tập trên tấm thăng bằng và dây đàn hồi 



Mục đích: cải thiện vùng bụng 

Cách tập: Mông ngồi trên tấm thăng bằng. Tay và chân kẹp chặt dây đàn hồi, thu bụng, giữ cơ thể vững và ổn định, tuỳ theo mức chịu đựng của tuỳ người mà giữ 30s-3 phút.

 

| Chia sẻ |
THẢO LUẬN  
Chưa có thảo luận nào
Ý KIẾN CỦA BẠN  
  Hãy đăng nhập để thảo luận
  Tin cùng loại cũ hơn
Giảm béo bằng Yoga và Aerobic
7 động tác mỗi ngày cho cơ thể khỏe mạnh
Trang trại vui nhộn’ lên sóng truyền hình Đà Nẵng
Bài tập vận động dành cho bà bầu
Tâm hồn thai nhi phong phú nhờ âm nhạc
Thư giãn bằng nhạc có lợi cho bà bầu
Bài tập Kegel trước và sau khi sinh
Những mẹo giảm cân cực hữu hiệu
Bí đao và những mẹo làm đẹp cổ truyền
Bài tập giảm cân và làm săn chắc cơ
Thương mại điện tử
Xem giỏ hàng
Thanh toán
Tin mới đăng
Tỷ giá Phí vận chuyển
Ngoại tệ Mua vào Bán ra
USD 22690 22760
EUR 25222.9 25549.65
GBP 28605.67 29064.27
JPY 201.24 205.09
AUD 17023.71 17279.24
HKD 2872.32 2935.93
SGD 16181.52 16473.86
THB 655.95 683.33
CAD 16922.27 17297.31
CHF 23112.53 23577.19
DKK 0 3467.57
INR 0 365.26
KRW 18.45 20.64
KWD 0 77600.74
MYR 0 5335.25
NOK 0 2722
RMB 3272 1
RUB 0 422.6
SAR 0 6280.88
SEK 0 2631.65
(Nguồn: Ngân hàng vietcombank)

Kết quả